Für immer schlank - Tipps zum Abnehmen
Viele von uns haben schon öfters vergeblich versucht, einige Kilogramm loszuwerden.
Sei es, um einem Schönheitsideal zu entsprechen oder aus gesundheitlichen Gründen, wenn wirklich Übergewicht vorliegt, was zu schweren Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen oder erhöhtem Cholesterinspiegel beitragen kann.
Oft sagen jene, die vergeblich versuchen abzunehmen, dass sie eh kaum etwas essen und trotzdem immer mehr zunehmen. Aber einfach nur wenig essen ist der falsche Weg! Durch falsche Ernährung wird die Muskelmasse verringert, aber die Fettmasse bleibt. Weiters stellt sich der Körper rasch auf geringere Energiezufuhr um, deshalb führen Reduktionsdiäten danach zu noch mehr Gewicht.
Viel wichtiger ist es „gesünder“ zu essen. Man muss überlegen was man isst, und natürlich auch, was man trinkt.
Weiters ist eine vermehrte, körperliche Aktivität sehr wichtig. Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining ist für einen gesunden Körper wichtig. Am besten bauen Sie jeden Tag zusätzlich Bewegung in den Alltag ein.
Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, müssen Sie Ihre erfolgreichen Maßnahmen beibehalten, sonst gibt es einen Rückfall.
Die Apotheke ist ein wichtiger Anlaufpunkt für Personen, die Hilfe und Ratschläge für eine Gewichtsreduktion suchen. Eine langfristige und gesunde Gewichtsabnahme ist nur möglich, in Verbindung mit Ernährungsumstellung und individuellem Bewegungsprogramm. Dafür sollte zuerst ein Gesundheitscheck beim Arzt erfolgen. In der Apotheke gibt es verschiedene Hilfsmittel, die zur Unterstützung auf die individuellen Probleme des Einzelnen abgestimmt werden.
Zur Reduktion der Nahrungsfette werden Faserstoffe verwendet, die diese Fette binden, sodass sie dem Körper als Energiequelle nicht mehr zur Verfügung stehen.
Andere Mittel führen zu einer verstärkten Wasserausscheidung, einer rascheren Sättigung, einer Anregung des Stoffwechsels, oder haben eine appetithemmende Wirkung.
Eiweißshakes helfen, den notwendigen Bedarf an Aminosäuren, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu decken.
Chrom dämpft den Heißhunger nach Süßem und beeinflusst den Glucosestoffwechsel positiv.